vajolet pomiary w poniedziałek będą...mam cichą nadzieję, że chociaż 0,5 cm z tali zejdzie mmooonia z tymi przysiadami musze cos pomyslec bo poczytalam i dziołszki tu dużo większe ciężary ode mnie biorą...ale ja sie trochę o ten mój kregoslup boje, wole na zimne dmuchac... Kolejny dzień diety trzymany, dziś troszkę łososia wszamałam wiec super bo [...]
Mam 2 listki ari ale nie chcialbym go pochopnie uzywac. Ginko mnie nie atakuje a retencja jest zauwazalna bo przy gramie musi bys przy kazdym tescie niezaleznie od diety ktora mam akurat oparta na tluszczach i ww jest bardzo malo bo max 50g. Cypionat to testex elmu wiec nie ma mowy ze jakis inny estr z ug. Superka z BM Pharmacja i tez jestem pewny [...]
za wiele mam czasu także nie mysle o treningach mam już i tak stojąca pracę polegającą na przekładaniu z miejsca na miejsce średnio ciężkich elementów ;) także traktuje to jako 8 godzinny trening co za bzdury,chcesz przytyć czy się otłuścić kupując odżywki i nie trenując oraz bez diety(o ile dobrze pójdzie,bo moga nic ci nie dać)
mam ja nie moge powiedziec ze idealna ale staram sie ja trzymac i pije bialko zeby ja jeszcze uzupeniac bo ma brakiale pytam sie wlasnie jakbym nie bral tego bialka w dni ktore nie cwicze (czyli wtedy bym dostarczal mniej bialka wciagu dnia niz powinienem) bedzie to mialo negatywny wplyw na rozwoj miesni? ps diete dobra mam wmiare od 2 tyg [...]
No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec: pierwsze moze:waga 70 kg wzrost 180cm starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida [...]
[...] wiec tak przy siłowym przy zwiekszonej ilosci przysiadów i wykroków uda bardzo czuć i na nastepny dzien bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od cwiczenia.Czuje duże zmeczenie [...]
ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]
a mi wcale nie jest łatwo na 5 posiłkach z 1500 kcal nie wiem co mam z tym zrobic jak nie uda mi sie wytrzymac od poniedziałku do pt zgodnie z dieta w 100% to bede musiała cos zrobic bo to bedezie juz 3 tydzien jak diety nie bede trzymac i w zwiazku z tym 3 tydnien braku poprawy w wymiarach.. bede sie tym lecho dopychac.. i mam nadzieje ze jakos [...]
ułożyłam z pomocą waszych porad taką dietę, mam nadzieję że jest dobra a jak nie to czekam na uwagi :) : POSIŁEK1: 7:00 80g musli 350ml mleko (60g) 1jajko =595 kcal 2Posiłek: 9:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora 3Posiłek: 11:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g [...]
Witam, zastanawiam sie dlaczego każdy kulturysta a nawet ektomorfik powinien jesc dużo posilków dziennie w mniejszych ilościach. Ja jestem ektomorfikiem i mam wielki problem z przybieraniem na masie! Przecież gdy je sie dużo posilkow dzienie to przemiana materii sie przyspiesza...choć mam już bardzo szybką. Więc spalam wszystko co zjem...bez [...]
ok, dziś idę na zakupy, kupie produkty które mówicie, żebym brał. Co do siłowni hmm będę musiał się przełamać i chodzić nie wiem czy mi się uda to, ale jeśli nie to będę ćwiczyć siłowo w pokoju, pompki, brzuszki, przysiady, bicepsy etc (mam trochę cięzarków na stanie) więc powinno chyba to wystarczyć. Co do ćwiczeń i tego co mówicie niestety [...]
Kiku, dzięki za słowa zachęty. Wiem sam walczę z tym by nie zamówić sobie pizzy czy iść na kebaba. Co do tego, że dałem sobie przetłumaczyć podejrzewam byłoby ciężko póki bym nie dostał tych argumentów. Niestety zraziłem do siebie np Patke ale mam nadzieje ze da się to wszystko naprawić. Co do tej diety podszedłem do niej bardzo inaczej dieta w [...]
znowu mam pytanie:) jestem dalej na redukcji (tłuszcz już słabo schodzi jeżeli w ogóle coś schodzi;/, około lipca wrzucę znowu jakieś foty do porównania) ale pytanie mam odnośnie przerwy od wycinki,na czym ta przerwa polega ze przez dany okres w ogóle nie cwicze i jem co chce?? bo jak narazie to tylko przeważnie w niedziele zawsze zjem coś [...]
obliques teraz juz wszystko jasne .Tylko jeszcze jedno małe pytanko co do wypadów mam nie robic tych wykroków chodzonych tylko w miejscu czyli wychodze prawa noga przysiadam 12 razy i wtedy zmieniam na lewą?Czy musze robic regeneracje za tydzien w sobote i niedzile mam ostanie dwa dni diety wtedy nie cwicze więc czy z nowym palnem i dieta moge [...]
Dzień 15: Dziś dzień dziecka to sobie pojechałem na zakupy . Dokładniej co i jak w dalszej części. Dieta i suplementacja: Posiłek I: - omlet z 2 jaj - gofry swojskie 200g - dżem Materne Light 50g - 2 kapsy o3 Gold Posiłek II: - serek wiejski 150g - batony bananowo-czekoladowe swojskiej 200g - orzechy włoskie 20g - rodzyny 20g Posiłek III [...]
Cześć, Dawno już nie byłem na forum, ostatnio uzupełniłem swoj zasób informacji jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Troszkę o mojej sytuacji skończyłem 6 tygodniowy cykl Kreatynowy (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po [...]
a chcialbym jedno sie zapytać ostatnia rzecz chyba czy jak przestrzegam diety to mam sie napchac by byc najedzonym czy jak z tym jedzeniem ile mam zjesc bo to co ja widze w diecie to ja wiem wszystko i przestrzegalem troche tego ale nie zsawsze i nie zabardzo d; to jak z iloscia tego jedzenia ;d
No ja wiem, że się da... ale jest bardzo ciężko. Mam problem ze skomponowaniem diety. Wypisując na kartce co zjem danego dnia wydaje mi się to bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000. Więc dlatego napisałam na tym forum, żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, taką racjonalną. Na początku chciałam schudnąć 13 kg w miesiąc, max [...]
taka pizza raz na miesiac nawet pomoże w utrzymaniu diety psychika spokojniejsza no i moze byc potraktowana jako "oszukany posiłek". Nie rozumiem co znaczy nie bede mial czasu na diete? kupujesz kilo piersi robisz ją a potem jesz na 5 posiłków . Z innymi produktami to samo ja mam przygotowane żarcia teraz w lodówce na 20 posiłków . [...]
w to ze bedzie sucha masa szla nie watpie od poniedzialku do piatku mam 4 treningi dziennie kickboxing silka basen bieganie a co do dawkowania to deca amp ed7 enan prolo 2 amp ed5 wino tu wlasnie nie wiem jak brac dokladnie :P co do diety to nie ma problemu nie pracuje wiec czas jest na jedzenie , fundusz tez jest , co do odzywek to tymbardziej [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
